Andningsövningar för bronkit
TAstma
Komplex av respiratorisk gymnastik används för att lindra akut bronkit vid återhämtningsstadiet.
Vid obstruktiv bronkit rekommenderas att utföra andningsövningar som förbättrar sputumutsläpp, speciella övningar avsedda för barn.
Författarens metoder för bronkit
För att återställa andningsfunktionen används författarens metoder och komplex av specialutvecklade övningar.
Gymnastik Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas är bland de bästa metoderna bekräftas av övning.
Andas på Strelnikova
Gymnastik Strelnikova för lungorna hjälper till med obstruktiv kronisk bronkit under återhämtningsperioden.
Komplexets uppgift är att maximera inblandningen av membranet i musklerna på grund av den intensifierade vassa inhalationen. Utandningen enligt denna författares teknik är omärkbar, nästan ohörbar.
Strelnikovas gymnastik har kontraindikationer förknippade med ökad abdominaltryck under tvingade andetag. Skarpa andetag är kontraindicerade för tromboflebit, hjärnskador, ryggrad, hypertoni, högt intraokulärt tryck.
Andnings gymnastik på Buteyko
Författaren av metoden betraktar djup andning - hyperventilering, ett fenomen som är välkänt för medicin, för att orsaka sjukdomar i andningsorganen.
Författaren till metoden föreslår att andningsdjupet minskas för behandling av lungsjukdomar.
För detta behöver du koppla av, vilket automatiskt leder till en minskning av andningsdjupet. Behövs andas genom näsan.
Buteyko-metoden låter dig hantera sputum, hosta, lär dig att kontrollera andning, bota sjukdomar i andningsorganen, hjärtat och har en positiv effekt på ämnesomsättningen som helhet.
"Sobbing breath" - gymnastik av Yuri Vilunas
Författaren rekommenderar grunda andning med korta andetag och långa utandningar.
Metoden utvecklades, som framgångsrikt användes av författaren mot diabetes, men som det visade sig hjälper "sugande andning" med många sjukdomar, speciellt positiv erfarenhet av behandling av kronisk bronkit noteras.
Vilunas-metoden används också för profylaktiska ändamål, för det här behöver du:
- andas in genom munnen - ytlig, lugn, grunt;
- andas ut kort, skarpt med ljudet av "ha" som kommer från halsen;
- följt av en paus på 3 sekunder.
Så andas de i 1 minut, vilket är en session. Sessioner kan upprepas under dagen många gånger.
Lär dig om terapeutisk massage för bronkit i vår artikel Massage för bronkit.
Andningsträning för obstruktiv bronkit
I obstruktiv bronkit är det användbart att utföra övningar som slappnar av membranet och lindrar spänningen i respiratoriska muskler.
För detta behöver du träna en lång utandning.
För att förlänga utandningen måste patienten regelbundet andas in och sedan andas ut genom ett halm som har blivit doppat i vattnet. Övningen utförs i 15 minuter.
Avrinningsgymnastik
För urladdning av sputum med bronkit utföra övningar som förbättrar brännarens dränering.
№1. Stund, ta andan på flera konton (3-6), andas ut på ett större antal konton (4-7).
№2. Ta ett benäget läge, sträck dina armar längs kroppen. Lyft försiktigt händerna medan du inhalerar, nå bakom dem på toppunkten, och sedan andas ut, lägg dig tillbaka på ryggen.
№3. Ligga på ryggen. En arm sträcker sig utmed kroppen, den andra bakom huvudet. 1 minut för att ändra händerna, andas fri.
№4. Ligga på ryggen, ta ett andetag, sprid dina armar. När du andas ut, tryck dina knän i bröstet och hjälp med händerna.
№5. Att lyfta bäckenet från ett liggande läge med benen böjda vid knäna. Inandas när du flyttar bäckenet, andas ut när du sänker bäckenet.
№6. Från läget att ligga på andan att sitta ner, hjälpa en vass våg av händerna, försök att röra på fötterna. Inhale, återgår till sin ursprungliga position.
№ 7. Ligga på magen. Böj flera gånger i ryggen, lyft bröstet. Inhale på uppgången, andas ut - med en returrörelse.
Dyspné övningar
Dyspné med obstruktiv bronkit lindrar gymnastik "snurrande andetag" av Vilunas. Barnet bör bli ombedd att andas i munnen. Andningen bör vara tillräckligt djup, men inte genom kraft. Då behöver du göra lång andas ut med ljudet "pf" utan spänning, läpparna är avslappnade, lite avskilda.
Vid behandling av obstruktiv bronkit hos barn använder komplexet av andningsövningar på Buteyko. Terapeutisk gymnastik enligt denna metod genom att helt enkelt sänka andningsdjupet kan du förhindra en andning av andfåddhet med obstruktiv bronkit.
Detaljer om behandling av obstruktiv bronkit hos vuxna, läs vår artikel Obstruktiv bronkit: behandling hos vuxna.
Andningsövningar för barn med bronkit
Författare Buteyko andningsövningar som används i bronkit, mycket användbar för barn, lär dem att kontrollera andningen och andas genom näsan. Barn lär sig snabbt övningarna, uppfattar tekniken på ett lekfullt sätt.
Ett exempel på en Buteyko-klass kan läsa en text. Det är nödvändigt att läsa texten, inte starta en fras från en högljudd inandning, och under läsningen ska det inte ses att personen andas.
Metoden uppmuntrar barnet att medvetet kontrollera djupet av hans andetag.
Att öva andning, ett barn som har gjort den vanliga grunda utandningen, måste klämma i näsan med fingrarna, stänga läpparna och andas inte så länge som det kommer utan att tvingas genom kraft.
Utandningen efter att ha andats bör vara fri.
Fördröjningen av andning kan vara 10 sekunder, 15 sekunder, fördröjningstiden kommer naturligtvis att öka med tiden. Det är viktigt att lära barnet att följa andan och andas genom näsan.
Ta reda på andra sätt att behandla bronkit hos barn i vår artikel Symptom, behandling av bronkit hos barn under 5 år.
Andningsövningar efter bronkit
Efter akut bronkit är det användbart att utföra övningar för att helt bli av med hosta, andfåddhet och för att rengöra lungorna av slem i bronkierna.
Andas genom näsan, upprepa övningen 8 gånger:
- Andas in - händer till sidan, utandning, händer nedåt.
- Händer till sidorna, andas in - andas ut, krama på axlarna.
- Ta en gymnastiksticka, börja bakom ryggen. Ta andan, luta sig tillbaka, andas ut, räta ut, och sedan, utan att stanna, luta sig framåt.
- Ta en gymnastiksticka, håll dig framför dig. Ta ett andetag, höja armarna upp, böja över, sätta din fot på strumpan bakifrån. Exhaling, återgå till ursprunglig position.
- Squat, palmer på golvet när du andas, andas in, räta upp, höja dina armar.
För att träna andningsmuskler, öka lungs förmåga, bör barn oftare erbjuda sådana leksaker som en visselpipa, ett rör, ballongspel och blåser imaginära dammpartiklar.
Gymnastik för vuxna med kronisk bronkit
Övningar av andningsövningar i kronisk bronkit syftar till att öka längden på utandning, förbättra tonen i andningsmusklerna, utsöndring av sputum.
För att bli av med sputum används de ovan beskrivna dräneringsövningarna. Utför övningar för att förbättra membranens ton, träna andning i buken.
- Ligga på ryggen med en kudde under fötterna. Placera höger hand på bröstet, vänster - på magen. Andas långsamt i magen, utan att koppla musklerna i bröstet. Utandningen är lång, lugn, varaktigheten av utförandet är 40 s.
- Utför föregående övning, ta bort kudden under foten.
För att förbättra blodcirkulationen i lungorna måste du först gnugga ryggen och bröstet med kamferolja. Lätt att knacka på bröstbenet, till känslan av mjuk värme. Gör övningar för natten. Tvätta inte kamferolja, sätt varmt underkläder på.
Vi har förberett material för dig på gnidning, massage för kronisk bronkit i artikeln Behandling av bronkit med folkmekanismer hemma.
Anställningsvillkor, kontraindikationer
Klassrummet måste vara väl ventilerat. Du behöver en gummimatta, bekväma sportkläder. Du kan inte göra gymnastik direkt efter en måltid, med dålig hälsa, feber.
Andningsgymnastik är kontraindicerad hos patienter med bronkit som lider av högt blodtryck, hjärtsjukdom, högt intrakraniellt tryck.
Effektiva terapeutiska andningsövningar för kronisk bronkit
Kronisk bronkit, åtföljd av hosta, svaghet och andningssvårigheter är bekant för många människor. En trög sjukdom påminner om sig själv med täta återfall och är särskilt farligt med komplikationer. Violerade arbetet i lungorna, hjärtat. Sjukdomen måste behandlas! Terapi av kronisk bronkit är komplex, läkare ägnar särskild uppmärksamhet åt andningsövningar.
Andningsgymnastik för kronisk bronkit och dess helande förmågor
Korrekt och regelbundet utövade andningsövningar kan göra mycket. I hennes makt:
- stärka immunförsvaret
- sluta puffiness
- förbättra blodcirkulationen;
- öka hemoglobinnivåerna;
- normalisera metaboliska processer;
- utveckla och stärka lungens arbete
- mätta bronkialvävnaden med syre;
- öka funktionaliteten hos pectoral muskler;
- överföra torr hosta till produktiv (våt), vilket är viktigt om icke-obstruktiv bronkit diagnostiseras;
- späda och ta bort slem från bronkierna, det är sputum som förvärrar tillståndet, speciellt om det finns purulent bronkit.
Genom att utföra enligt alla regler ökar gymnastiken för kronisk bronkit de skyddande egenskaperna hos bronkial slemhinna med 3 gånger. Detta har en bra effekt på immuniteten och hälsan hos hela kroppen, vilket förhindrar utvecklingen av ytterligare förkylningar.
Ett viktigt villkor för behandling av kronisk bronkit respiratorisk gymnastik
Andningsgymnastik vid behandling av kronisk bronkit bör bära uppgift om kraft och gott humör. I annat fall kommer effekten av helande händelse inte att vara. Innan du börjar, överväga följande regler:
- Tvinga dig inte att göra gymnastik genom våld.
- Börja inte gymnastik om du känner dig sjuk, feber och svaghet.
- Försök att inte missa klasser, andningsövningar bör vara vanliga, sju dagar i veckan.
- När du gör lektioner, lyssna noggrant på din hälsa, särskilt i ålderdom och befintliga problem med hjärtat.
Kursen i andnings gymnastik vid behandling av kronisk bronkit är utformad i 3-4 veckor. Endast vid regelbundna träningspassager kommer hälsoprocedurer att ge önskad effekt och ha en positiv effekt på hälsan.
Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit
Börja med andningsövningar bör ske från sjukdoms början. Men var noga med att rådgöra med en läkare för en eventuell anpassning av klasserna.
Det givna komplexet är standard, det är lämpligt för alla åldrar. Gymnastik mot kronisk bronkit kräver vidhäftning av blockens utförande. Alla övningar utförs till ett coolt rum i kläder som inte hindrar rörelse.
Du kan använda medicinska örter för bronkit. Bara brygga dem och skapa en hälsosam atmosfär för att träna.
Värma upp Börja klasser med 3-4 djupa, långsamma andetag / utandningar. Var och en måste upprepas 10-15 gånger. Du behöver andas växelvis genom näsan och munnen. Upprepa 3 gånger med pauser på 10 sekunder.
De viktigaste lektionerna. För basenheten för gymnastik erbjuds fyra typer av övningar. Men om obehag uppstår kan de minskas:
- Sipping. Att koppla palmer i en knytnäve. Inhalera så djupt som möjligt, stanna i denna position i 5-7 sekunder. Andas långsamt, återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
- Walking. Gå, höja dina knän i 5-6 minuter. Samtidigt med att gå, höja och sänka sedan dina armar. Andas djupt och jämnt.
- Backarna. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Luta långsamt en liten amplitud. Samtidigt sträcker du armarna parallellt med golvet och tar ett djupt andetag. Andas, stiga upp och luta lite bakåt, lägg händerna bakom axlarna. Kompletta 5 tillvägagångssätt.
- Mahi. Ställ rakt och svänga armarna fram och tillbaka växelvis. När du utför denna övning, andas in genom munnen, andas ut med näsan.
Slutsats. Uppgiften för den sista etappen av gymnastik i kronisk bronkit är återställandet av normal andning. Detta komplex ska göras med intervall på 6-7 sekunder efter varje tillvägagångssätt.
Stå upp rakt, benen ihop. Försök att slappna av dina muskler och luta långsamt din kropp runt. Inandas när du böjer din näsa, andas ut med din mun. Övningar gör det smidigt, i slowmotion, 6-7 gånger på varje sida.
Om det inte finns någon tid
En modern upptagen person har knappast lediga timmar för att ägna dem till daglig gymnastik. I synnerhet för workaholics har pulmonologer skapat en uttrycklig gymnastik som tar 7-10 minuter, men är inte sämre i effekt:
- Uppblåsa ballongen, men försök att göra det för ett minimum av utandning.
- Håll näsborren lätt och försök att andas djupt i näsan. Andas ut genom munnen.
- Rulla läpparna och andas in i munnen. Håll andan i några sekunder och andas ut.
- Öppna hans mun bred, sug in i luft så att hans mage är uppvuxen. Andas ut.
- Håll en näsborre, ta ett annat djupt andetag. Andas ut och repetera med andra näsborre.
Vad mer kan du göra
För att uppnå den största effekten från komplexet, kombinera andningsövningar med ytterligare hälsometoder. Det bästa tillskottet till gymnastikbanan kommer att vara massage och träningsterapi.
Övningsterapi. Som fysisk terapi kan du använda regelbunden promenader. Steg på en plats rytmiskt och snabbt och helst omkring en timme varje dag. Om du känner dig trött eller det är ett problem med samordning, sakta ner och avsluta sessionen.
Massage. Bröstmassage i kombination med gymnastik är särskilt användbar vid kronisk bronkit. Detta förfarande lindrar bronkialvägarna hos ackumulerad sputum, rensar bronkierna, förbättrar andningen, lindrar hosta och andfåddhet.
Massera sternum förstärker även muskelsystemet väl, vilket förbättrar kroppstonen och hjälper till att återställa frisk andning. Massage som profylax är också användbar vid behandling av okomplicerad bronkial inflammation. Catarrhal bronkit är mycket snabbare!
Allt om andningsövningar med bronkit
Andningsgymnastik - en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningsfunktionens funktion. Gymnastik är extremt effektiv för bronkit och bronkial astma - resultatet av motion är en bra urladdning av sputum, rengöring av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.
Att uppmärksamma korrekt andning kan påskynda återhämtning och förhindra återkommande sjukdom. Således kan denna teknik anses vara en anständig behandling av andningssjukdomar, vilket absolut inte kräver ekonomiska kostnader.
Hur andningsövningar fungerar
Övningar leder till en ökning av andningsapparatens funktionella förmåga, som inte bara omfattar luftvägarna, men också musklerna. Den långvariga förloppet av andningssjukdomar leder till trötthet i musklerna och membranet. Gymnastik tar bort alltför stor stress, ökar uthållighet, återgår till normal drift. Detta uppnås genom följande åtgärdsmekanism:
- Stimulering av metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
- Återställande av den nervösa reglering av luftväxlingsprocessen.
- Lättnad av naspustning.
- Eliminering av morfologiska förändringar (vidhäftningar) och stagnation.
- Korrigering av patologiska tillstånd i bröstet och ryggraden.
- Förbättring av patienten när det gäller neuros psykologiska och känslomässiga tillstånd.
På fysiologinivå uppnås detta genom att gasutbytesprocessen i alveolerna förbättras, vilket är den huvudsakliga platsen där syreförändringen och koldioxiden förändras.
Fördelarna med korrekt andning
Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön. Särskilt effektiv är andningsgymnastik vid bronkit och bronchial astma, när den första uppgiften är att rensa bronkierna och underlätta andning till patienten.
Den huvudsakliga effekten som klasserna ger är ökningen av vävnadsandning och syreabsorption. De vitala funktionerna hos alla celler i människokroppen beror på detta. Resultatet är normaliseringen av arbetet i olika organ och system, inte bara luftvägarna.
Korrekt andning och övning kan vara både en metod för behandling och upprätthållande av hälsa under remission. I kronisk bronkit bör övningar för lungorna bli norm i vardagen. Övningar förbättrar inte bara tillståndet i luftvägarna, utan förbättrar också den övergripande immuniteten.
Kontra
Villkor där terapeutisk andning inte rekommenderas:
- Hög temperatur
- Värdena för ESR vid klinisk analys av blod över 30 mm per timme.
- Blödning.
- Tuberkulos.
- Akut tromboflebit.
- Onkologiska sjukdomar.
Allmänna regler
Teknikerna kan variera beroende på vilken teknik som väljs. Generella rekommendationer är dock:
- Koncentration på andan. Det är rätt andetag och kombinationen med fysisk ansträngning är fördelaktigt. Utandning bör vara passiv, utan muskelspänning.
- Om patienten känner sig obehag eller behöver rensa halsen är det möjligt att bryta mellan övningar, men de avbryts inte.
- Klasser görs bäst före måltiden.
- Andningen görs av näsan, och andan görs av munnen.
- De flesta tekniker innefattar rytmiska övningar och andetag. Poängen går till åtta, rytmen måste observeras i hela klassen.
- Implementeringens regelbundenhet är mycket viktig. Yrken ska ges minst 30 minuter två gånger om dagen.
Övningsfunktioner
För klasser behöver du inga specialverktyg, du behöver bara en stol eller säng.
Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med korta mellanrum för vila.
Det rekommenderas att fysioterapierna blir norm och genomförs under hela livet.
Före klasser rekommenderas att du kopplar avkopplande musik, stäng av telefonen och se till frisk luft.
Vad tränar träning för bronkit?
Oavsett den valda metoden bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen med inhalationsutandning till helingen av hela organismen. Klasser påverkar:
- Öppningen.
- Kardiovaskulärt system.
- Psyko-emotionellt tillstånd.
- Genomförande av nervimpulser och smärta.
- Hudtillstånd
- Utbytesprocesser, särskilt splittring av fetter.
- Smala muskler i bronkierna.
- Kvaliteten på bronkial sekret.
Full och grund och andning
Vid grunda andning fyller endast övre delen av lungorna luften, och endast vid inandning är revbenen, kragen och axlarna inblandade. Yoga anser att denna metod är en av de värsta, eftersom andningen är mycket låg. Detta förklaras av det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte är involverat i fördelaktig gasutbyte.
Full andning har maximala fördelar. Hela andningsapparaten är inblandad i det - lungor, luftvägar, buksmuskler, membran, revben, axelband. Processen liknar en våg och händer mycket försiktigt och smidigt:
- Underlivet är avancerat och bröstet expanderar.
- Luften fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
- Efter det stiger nyckelbenet, vilket gör rum i lungornas övre delar. Magen börjar dra in och utandningen sker.
Denna metod stimulerar metabolismen, accelererar borttagningen av toxiner, ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger förtroende och lugn. Ett helt djupt andetag öppnar fullständigt lungorna, saktar pulshastigheten, sänker blodtrycket och stimulerar digningen.
Populära tekniker
Strelnikova teknik. Andningsövningar Strelnikova med bronkit och lunginflammation - den perfekta terapeutiska metoden för sputumurladdning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.
Yoga. Målet är att styra den andliga staten genom sambandet mellan fysiologiska och mentala funktioner.
Qigong teknik. Ett komplex av meditativa och andningsövningar som måste kombineras med dietary recept.
Body flex. Det utförs för att läka kroppen och förlora vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och omvandla det till muskelmassa på grund av korrekt andning och ökad metabolism.
Buteyko-metoden. Designad för behandling av sjukdomar genom grunda andning. Det hjälper med allergiska sjukdomar, trötthet, ateroskleros, dystoni, ENT-sjukdomar.
Mullers system. Basen består av andningsövningar, som borde bli ett sätt att leva. Efter klasserna ordineras vattenbehandlingar och självmassage.
Gymnastik Pam Groot. Syftar till att gå ner i vikt på grund av att syre optimerar näringsabsorptionen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.
Solmånad andning. Man tror att alternativ andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och sänder signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.
Vietnamesisk gymnastik. Mellan ett djupt andetag och en utandning görs en paus. Tekniken bidrar till att justera metabolismen och massera de inre organen.
Oksisayz teknik. Du behöver andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt görs vissa fysiska övningar för att maximera bröstets öppning och åtkomst av syre.
Övningar för bronkit
Hur man förbättrar andningen i akut bronkit? Här är några övningar för sputumurladdning:
- Sänk dina armar och luta kroppen framåt. Ta ett bullrigt andetag med din kropp något framåt. På andas ut måste du komma tillbaka. Du kan ta en paus efter 8 repetitioner.
- Luta sig lite fram och andas in skarpt. Håll andan så länge du kan. En sådan övning hos en vuxen är mycket effektiv när man hostar och är svår att separera sputum.
Andningsövningar för barn med bronkit
Barn är lättare att utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur stärker barnets bronkier och hur man gör övningarna:
- Lungträning med en ballong. Inflate ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara tvålbubblor eller blåsa en fjäder.
- Placera barnet i magen så att huvudet ligger under kroppen. Medan han andas, knackar han lätt på ryggen, uttalar en dikt eller räknar. Efter träning behöver du hosta.
Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit minskar antalet attacker och expanderar lumen i bronkierna. att fortsätta lektioner med barnet och efter återhämtning.
Andningsövningar för bronkit: De 3 mest effektiva övningarna
Tack vare respiratorisk gymnastik kan bronkit botas snabbare.
Den bästa träningen för att ta bort sputum från luftvägarna, vad är det? Läs om andningsövningar i den här artikeln. Övning är alltid till hjälp. Men i sjukdomar i lungorna och bronkierna är gymnastik särskilt användbart. Yoga, övningar, inklusive en boll, en gymnastisk pinne, massage - allt detta hjälper till att expectorera och ta bort slem från lungorna, vilket underlättar sjukdomen. Dräneringsfunktionen hos ett sådant komplex möjliggör en kort tid för att avlägsna hostan och stärka musklerna.
Övningar: Strelnikova andningsövningar
Andningsövningar kan utföras både i en medicinsk institution och hemma. Dessa övningar hjälper till att återställa rösten, ta bort smärta och slem, förbättra blodcirkulationen. Denna gymnastik från Strelnikova-komplexet fungerar inte första gången, för du behöver förstå tekniken för en skarp inhalation och en jämn utandning. Du bör börja med tre övningar och gradvis lägga till följande avsnitt.
Det är nödvändigt att behärska dessa rörelser väl, och sedan gå vidare till andra:
- Den första övningen är att öppna palmerna, att böja armbågarna, palmerna ska vara nära huvudet. Kraftfull inandning i näsan och samtidig händer i händerna i nävar, upprepa flera gånger. Var noga med att andas ut genom munnen och långsamt. Sedan pausa i några sekunder och upprepa igen. I allmänhet måste övningen upprepas 24 gånger.
- Träning nummer två - mannen står rakt, benen på axelnivån. Axlarna sänks, huvudet är upphöjt, händerna är knutna i nävar och ligger vid midjen. Andning - kasta händerna ner och öppna dina nävar skarpt. Om det görs på rätt sätt, kommer armens muskler att känna spänningen. Upprepa övningen minst 10 gånger i 5 uppsättningar med en paus på 6 sekunder.
- Den tredje träningen - benen är axelbredd från varandra, sänk axlarna direkt, armar längs kroppen. Lång tilt, ta ett kraftfullt andetag och en långsam, jämn andas ut. Gör 8 sådana upprepningar, vila i 6 sekunder och igen. Totalt borde det finnas 10 tillvägagångssätt.
Du kan bekanta dig med Strelnikova andningsövningar i en speciell bok eller på Internet.
Dessa övningar utförs två gånger om dagen omedelbart efter sömnen eller 2 timmar efter middagen. Andningsövningar ger kraft, stärker immunsystemet, hjälper till att lindra trötthet, förbättra välbefinnandet.
De bästa övningarna i andningsövningar
Förbättra välbefinnandet hjälper andra övningar.
Här är det bästa av denna serie:
- Stå i mitten av rummet, slappna av. Vifta händerna i olika riktningar, uttalande "ah" när du andas ut. Upprepa minst 10 gånger.
- En annan övning är att stå med ryggen rakt, benen ihop och armarna i olika riktningar. Andas in, klappa dina ben, andas ut med ett rop "a", upprepa.
- Det är användbart att göra övningarna ansvariga - att stå och gå, samtidigt som man gör rörelser i en cirkel med händerna, som en kvarn. Andas fritt.
- Stå rakt, benen förenas, armarna längs kroppen. Andas ut vid böjning, andas in vid rätning. Andas att göra med ljudet, som om en mygga flyger, händerna glider fritt. Upprepa minst 5 gånger.
- Det är användbart att knäbada och svänga pressen medan den inandas kraftigt och kraftigt och utandas till övningens rytm. Du måste göra utan fanatism, det är tillräckligt 10 gånger.
- I en annan övning måste du stå upp som skidåkare och efterlikna att vandra, utandas genom näsan, medan du mår, gör ett par minuter.
- Går på andan, höja armarna, på andan - lägre med ett långt ljud "y". Upprepa övningen i ungefär en minut.
- Sätt dig ner, ta dina ben tillsammans. Händerna måste höjas i olika riktningar och gradvis sänka dem, exhaling med ljudet av "c", upprepa 5 gånger.
- Sitter i en pose för meditation för att ta ett starkt andetag med din näsa och i andetag andas andas ut genom din mun.
Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan du förhindra många sjukdomar i andningssystemet, normalisera blodtrycket och till och med gå ner i vikt. Med kall, bronkit, trakeit, andning övningar hjälper till att lätta andningen, lindra svullnad och lindra hosta och sputum.
Effektiva andningsövningar för bronkit
I bronkit är andningsövningar särskilt användbara. Förutom att ta medicin och massage kan du göra fysiska övningar. Denna övning kommer att bidra till att stärka urladdning av slem, lindra hosta och andning.
Övningar för bronkiala sjukdomar är följande:
- För den första träningen måste du stå upp rakt, ta en stark inandning och långsam lång andas ut, upprepa 5 gånger.
- Sitt på andas ut med en skarp vinkling av händerna. Rör på fötterna, andas in och sitta ner igen. Upprepa 5 gånger.
- Ligger på magen flera gånger för att böja sig över i ett bälte, kallas denna position också "båge". Inhale att stiga, när du lämnar för att återgå till sin ursprungliga position.
- Sedan lägg dig ner på golvet på ryggen och lägg armarna längs kroppen. Lyft dem långsamt genom att andas in, sträck ut mot dem med hela kroppen, och vid en lång andning låg i utgångsläget. Upprepa 10 gånger.
- Ligger också med en arm sträckt utmed kroppen, och den andra bakom huvudet. Andas fritt efter en minut, ändra händerna, repetera 5 gånger.
- I samma läge, ta ett djupt andetag och sprid dina armar i olika riktningar. På andas ut, tryck dina knän i kroppen, du kan hjälpa dig själv med dina händer. Upprepa 7 gånger.
- Böj sedan benen på knäna och höja bäckenet. Lyft på andas in, andas långsamt ut som du andas ut. Upprepa 12 gånger.
Innan du utför andningsövningar värt att titta på träningsvideoen
Upprepa gymnastik bör vara ett par gånger om dagen på tom mage eller några timmar från sista måltiden.
Video: Andningsövningar med bronkit
Video andning lektioner hjälper dig att göra övningarna hemma. Denna procedur är speciellt användbar efter akut bronkit för att bli av med sjukdomsreaktionerna i form av hosta, andfåddhet och slem i bronkierna.
Andning under övningar ska vara genom näsan, varje utförd minst 5 gånger:
- Ett kraftfullt andetag, stående upprätt, då en långsam utandning, en cirkulär rörelse med händerna, böja, stå upp igen. Upprepa.
- Händer i olika riktningar, andas in och ut på utandningen för att röra händerna på axlarna. Denna övning görs minst 15 gånger.
- Ta en pinne för gymnastik och håll den bakom ryggen. Inandning, luta tillbaka, andas och luta framåt utan att stoppa.
- Placera pinnen framför dig, ta andan och höj upp dina armar, gör en backbend, lägg din fot bakom en socka. Andas ut och återgå till startpositionen.
- Squat när händerna rör golvet på andan. Stund inandning, räta ut dig själv och höja dina armar.
Dessutom, under bronkit och sjukdomar kan du använda whistles, blåsa upp bollar, hoppa och springa för att andas mer. Var noga med att dricka mycket vatten för att tunna slemmen och underlätta urladdningen.
Hur gör andningsövningar för lungorna och bronkierna
Under utövandet av andningsövningar för lungorna och bronkierna bör vissa regler följas som hjälper till att göra gymnastiken så effektiv som möjligt.
Andas ut genom munnen, andas lätt, fritt, dra inte djupt andetag.
Gymnastik görs bäst före frukost eller 2 timmar efter middagen. Med allvarlig yrsel och illamående bör du sluta träna.
Vid kronisk bronkit bör en universell uppsättning övningar göras för att lindra symtomen:
- Ligga på ryggen, benen är böjda och ligger vid bröstet. De tar djupt andetag med munnen, knäna pressas hårdare. Sedan andas långsamt och släpp ut knäna, upprepa övningen flera gånger.
- Stående eller sittande, stäng en näsborre, ta ett stort andetag genom munnen och andas ut genom den fria näsborre. Upprepa detsamma med andra näsborre.
- Den sista träningen: Stå upp rakt, armarna mot sidan. Då, när du andas in, krossa starkt kram dina axlar och andas ut.
När du gör övningar kan du känna dig yr, men det ska gå fort. Om du känner dig sjuk bör du pausa eller sluta övningarna helt och hållet. Vid akut bronkit är det väldigt bra att sjunga sånger, för att barn ska hoppa och springa. Vissa tränar ensam på att gå på sina armar, det vill säga patienten hålls av benen medan han går på sina armar. Det hjälper slemmen att röra sig bort. Effektiva övningar för membranet, till exempel att blåsa luft genom ett rör i ett glas vatten. Det räcker flera gånger om dagen i 5-10 minuter för att upprepa detta och andningen blir lättare.
Ovanstående övningar hjälper till att förbättra andningen, rensa lungorna och bronkierna från slem och sputum. För djupa och skarpa andetag kan dock prova en spasm, därför bör terapeutiska övningar ske långsamt och gradvis.
Övningsterapi för bronkit
När bronkit är användbar för att kombinera övningsterapi, massage och andning övningar. Det hjälper till att utveckla bröstmusklerna, förbättra andningen, stärka lungorna.
Även personer med dålig fysisk kondition kan utöva terapi.
Beroende på sjukdomen förändras fysisk terapi, kan man uppfylla följande mål:
- Minska inflammation;
- Förbättra blodflödet till lungorna;
- Stärka immuniteten.
Användbar och yoga, simning, långa promenader. Med en långvarig kurs av sjukdomen rekommenderas det att gå till en massage för att bli av med sputum, andfåddhet och lindra hosta. Regelbundna förfaranden hjälper på kortast möjliga tid att bota sjukdomar.
Andningsövningar för bronkit (video)
Med lunginflammation, astma och akut obstruktiv bronkit, respiratorisk misslyckande och expectoration, fysioterapi och andning övningar är mycket användbara. Och det passar både barn och vuxna, och du kan även utföra det hemma. Sådana övningar är användbara för sputumurladdning, återställande av lungfunktion och inre organ. Rätt prestanda ger enkelhet, välbefinnande, korrekt andning.
Komplexa övningar, övsterapi för kronisk och obstruktiv bronkit
Övningar för bronkit är en hjälpmetod för behandling, de är utformade för att påskynda behandlingen, ladda dem och återställa kroppen efter en sjukdom. Hjälp andningsövningar verkligen, och hur?
Övningar för bronkit för sputumurladdning
Den inflammatoriska processen leder till en ökning av slem, det blir visköst, det är svårt att ta bort och börjar ackumulera i bronkierna. Detta leder till obehag, ökad hostreflex, försämring av hälsan. Om sputumet inte avlägsnas är det smittat, då försvårar processen på grund av förgiftning. Behandling av bronkit är omöjlig utan eliminering av dessa patologiska sekret.
Övningar i bronkit för sputumutmatning når sina mål om patienten vidtar korrekt andning. Det består i växling av starka andetag och jämna utandningar. Den förstnämnda görs växelvis med näsan och munnen, den senare - bara genom munnen.
- Den enklaste träningen för att sluta att hosta och ta bort bronkial sekretioner är att göra det här: Håll dina händer bakom ryggen, ta ett djupt andetag, håll i luften, andas sedan med kraft, genom läpparna med ett "rör". Samtidigt luta sig långsamt framåt.
När du inte kör bronkit är Streletsova-metoden användbar, med betoning på bukmusklerna eller yoga. Mer detaljer om dessa metoder ges nedan. Det finns också en okomplicerad Kuznetsov-teknik, byggd på vanlig träning, utförd i en snabbare rytm, med djupa andetag och starka utandningar.
I det här fallet får vi inte glömma att förutom övningar används andra metoder för att avlägsna överskott av slem också för bronkit. I synnerhet folkrättsmedel är populära: inandningar med ång- och smittsamma droger, örtte, mjölk med honung och läsk, etc.
Övningar för bronkit hos vuxna
Olika typer av övningar för bronkit behandlar patologi, ökar organets funktionalitet, återställer normal andning och säkerställer samordning av de muskler som är involverade i andningsprocessen, i synnerhet membranet.
När bronkit är viktigt att bli av med överskott av sputum. Evakueringsprocessen främjas av övningar med förlängd utandning och diafragmatisk andning ("mage"). Systemet med övningar för bronkit hos vuxna innehåller ofta rörelser som efterliknar arbete, motion, lek och dans.
- Utandning med resistens: Ta ett djupt andetag, andas långsamt (upp till 15 minuter), genom ett rör eller en slang i en skål med vatten. Upprepa flera gånger dagligen. Det får utföras i vilken fas som helst av den patologiska processen, inklusive remission och exacerbation.
- Andningsmembran: Ligga på ryggen, räkna till tre; Under denna tid inhalerar vi kraftfullt och involverar pressens muskler. Vid "4" - andas ut med maximal utpressning av pressen. Därefter hostar de dövligt. Det är möjligt att utföra i sittställning, i spring eller gå.
- Krama: Ligga (eller sitta), dra åt benen till bröstet, håll benen med händerna. Åtgärden enligt "intensifierad utgångs - membraninhalation - initialt läge - hosta" -schema.
- Kramar på våra axlar: På det här sättet tvingar vi utgången. I en ställning i axelbredd med breda öppna fingrar, med en kraft som kramar oss och slår med palmer över axelbladen. Andas upp.
- Chop wood: står på tårna, vävda fingrar flyter plötsligt från ovan, imiterar ett träskärars slag, släpper kraftigt ut luften från lungorna och återgår till föregående position.
- Nedstigning på skidor: vi lägger ben, som på en skidspår. Dra oss upp på våra strumpor, vi böjer ner och drar våra händer mot imaginära pinnar. På "1" vi squat med en lutning framåt för att röra benen med magen; Händer ner bakom, börja exhaling. Vid "2, 3" i samma position, flyttar vi våra ben fjäder-sannolikt och slutför utsläpp av luft. Vi återvänder till den ursprungliga positionen under magen andedräkt.
- Vi slår på axelklingorna: vi lyfter upp våra armar, sträcker oss och krokar på tårna. Luta sig ner, lutar sig framåt. Med en energisk stroke korsar vi våra armar framför kroppen och träffar axelbladet, som åtföljer åtgärden med en skarp utandning. Gester upprepade, slog och fortsatte att andas ut. Till den ursprungliga positionen passerar de under membraninhalationen.
Övningar för bronkit hos barn
Egenskaper av kursen att den unga kroppen är svårare att klara av sputum, så återhämtning från bronkit är försenad. Övningar för bronkit hos barn, som en säker metod, föreskrivna efter normalisering av temperaturen och förbättra kroppens tillstånd. Övningar lämpliga att kombinera med läkemedelsterapi.
Om läkaren rekommenderar övningar för bronkit, börja sedan med statisk, gradvis flytta till dynamisk, då - till tonic. I den kroniska formen av sjukdomen är det nödvändigt att stärka musklerna. För ömtålig hosta ingår dräneringsövningar. Det är lämpligt att delta i en grupp, under ledning av en träningspersonal, men om det inte är möjligt, är de förlovade hemma.
Ett speciellt tillvägagångssätt kräver små barn. De rekommenderas klasser i form av spelet. De kommer till exempel att blåsa ballonger, blåsa bubblor eller blåsa en pappersbåt som flyter i ett handfat. För ett barn är en 10-minuters övning tillräcklig för att lungorna är tillräckligt mättade med syre och musklerna förstärktes gradvis. Kompletta övningar för bronkit med barn kan massera klappar på bröstet - fram och bak.
Gymnastik yoga erbjuder unga patienter flera alternativ under de intressanta namnen "kran", "bug", "flight".
- "Crane" utförs fem gånger: att andas, raka armar sväva uppåt, för att andas ut höst. Samtidigt publicerade en rita "y".
- "Beetle" erhålls om du sitter i handen på bältet och sedan inhalerar, vrider du fallet till höger med armen dras tillbaka.
- "Flight" utförs på språng. Svängande händer imitera en fågelns vingar under flygning. Löpning saktar ner och går till en lugn promenad. Det är lämpligt att upprepa fem gånger.
Humming och hissing ljud som produceras av barn i sådana aktiviteter kommer att öka deras effektivitet: andning kommer att bli klar, lungorna kommer att befrias från överflödiga slemhinnor som orsakas av bronkit.
Komplexa övningar för bronkit
En uppsättning övningar för bronkit utför följande uppgifter:
- minskar inflammation i bronkierna;
- förbättrar sputum utsöndring;
- återställer kroppens dräneringskapacitet;
- förhindrar komplikationer;
- ökar hemoglobinnivån;
- stärker försvaret.
Ett av alternativen inkluderar sådana rörelser:
- Ligga på baksidan, andas in, vi lyfter händerna utsträckta längs kroppen bakom huvudet. På andas tillbaka till föregående position.
- I samma position vinner vi en arm över huvudet, den andra ligger längs kroppen. Under en godtycklig andningstryck förändras snabbt händerna.
- Gör benen "cykel" tills de blir trötta.
- Ställ på buken, armarna längs kroppen. För inhalation - huvudets maximala lyft utan hjälp av händer, att andas ut - startpositionen.
- Andning väcker vi våra händer till ett imaginärt objekt.
- Ligga på din sida i en böjd ställning, dra upp armen, räta upp ryggraden. Vid andas ut, vrid och upprepa rörelsen på andra sidan.
För en början är 5-7 repetitioner tillräckligt, så småningom justeras numret till 12-14. Och så vidare, tills fullständig återhämtning.
Övningar för bronkit utför inte under akut tid, vid hög temperatur, tendensen att blöda, maligna tumörer. Vid en kronisk kurs rekommenderas komplexa övningar av kurser, enligt instruktioner från läkaren.
Andningsövningar för bronkit
Andningsövningar för bronkit är baserade på andningsbeställningen av varierande intensitet. Utför i tre steg: inledande, grundläggande, slutlig.
- Förberedande består av 15 nasala, ytterligare orala inhalationer och utandningar. Den utförs tre gånger, med en paus på 5 sekunder. Sedan följer en lätt munnen andning / utandning.
När hostreflexen är nödvändig för att hjälpa till med utsläpp av slem. För att göra det, gör så: slappna av nackmusklerna, sänk huvudet; palmer sprids på magen på båda sidor av naveln, hostar i golvet.
- Huvudfasen består av flera övningar, följt av andningsrörelser.
- Dra upp: På ett skarpt andetag i näsan, dra upp på tårna, armarna uppåt. Droppande mun andas ut med ljudet av "yy". Upprepar 5 gånger.
- Steg på plats med häckning av händer. Inhalera näsan när du lyfter, andas ut när du sänker. Och så två minuter, observera rytmen av steg och andning.
- Sitter i lotuspositionen, andas in för att höja knutna nävar. Andas långsamt, med ljudet "xxxx" (6 gånger).
- Ställ ut dina böjda ben, armar ut i sidorna i sittställning. Inandning vanliga, andas ut genom läpparna: "f-f-f." Exhaling, hands down.
- Stå med benen ifrån varandra, sväng armarna fram och tillbaka. Inandning genom munnen, andas ofta genom näsan.
- Bena ihop, andas in höger hand upp, vänster - till sidan. Byt långsamt, ändra händerna.
- Den slutliga rörelsen upprepas sex gånger.
Långa sluttningar av stående, med armar ner, inandning av näsa. Efter den ursprungliga positionen - lutningen i motsatt riktning, en tyst utandning.
Övningar för bronkit är tillgängliga för alla. Huvudvillkoren är att göra dem systematiskt, dagligen i flera veckor. Det finns dock kontraindikationer. I synnerhet rekommenderas en sådan gymnastik inte under graviditet och amning såväl som för hypertensive patienter, personer med hög myopi och glaukom, efter hjärtinfarkt, med endokrina patologier.
Övningar övningsterapi för bronkit
Fysioterapi är användbar för personer i olika åldrar. Klasser stimulerar metabolismen, aktiverar hjärtat och matsmältningen, stärker musklerna. Barnsträningsterapi är speciellt intressant eftersom den liknar ett mobilspel, främjar aktivitet, så älskad av alla i denna ålder.
Terapeutiska övningar föreskrivna för olika sjukdomar: från neuros till diabetes. Observera bör kontraindikationer som ofta är kortsiktiga men fortfarande finns.
Övningar för bronkit rekommenderas som en hjälpmetod, om diagnosen innehåller orden "kronisk" eller "obstruktiv". Under klasserna är det viktigt att andas korrekt. Börja med ett benäget läge, ytterligare dynamisk andning är möjlig.
Det måste understrykas att LFK kommer att startas först efter det att en läkare har ordinerats, om han anser sådana övningar användbara. Vanligtvis börjar de på andra eller tredje dagen från starten av antibiotika. Terapeutiska övningar för bronkit har följande effekter:
- förbättrad gasutbyte;
- ökad utsöndring av sputum slem
- hostafall
- stimulering av blodcirkulationen i pleura
- stärka musklerna som är inblandade i andning;
- återvinning av lungvävnad;
- öka den totala tonen i kroppen.
Dessutom används denna övning för att förhindra atrofi och sklerotiska fenomen i bronkialväggarna.
Utvecklade träningsbehandlingskomplex för unga patienter, i synnerhet upp till 3 och upp till 6 år. De utförs under överinseende av en specialist, om möjligt i närvaro av mödrar.
Övning för bronkit
När man ordinerar fysiska övningar för bronkit, ställer läkaren den viktigaste uppgiften - för att minska intensiteten av inflammation och att rensa dem av slem och externa kluster. Dessutom ökar övningar för bronkit blodcirkulation och metabolism, ökar immunstyrkan och hemoglobinnivån i blodet. Övningar utförda av olika metoder, visade i akuta och kroniska former av bronkit, lindrar inflammation och stärker kroppen som helhet.
Huvudförhållandet är patientens uthållighet och klassernas regelbundenhet. Kursen håller som regel tre veckor, du måste delta minst två gånger varje dag. Andningsrörelserna görs försiktigt, halvt whisper, genom knutna tänder.
Utandning genom munnen orsakar en önskan att hosta, när sputum stiger upp. Så, experter rekommenderar inte i sådana fall stark hosta, annars kan du skada vokalband eller provocera blödning.
För att inte överdriva halsen, bör andning i näs- och halsen alterneras. Daglig övning stärker membranet, på vilket bronkiets och andningsorganets normala funktion också beror.
Det märks att den minsta fysiska aktiviteten i form av speciella övningar minskar huvudvärk, till och med minskar temperaturen. Innan du börjar klasser är det rekommenderat att ta expektorativa läkemedel som utspädd slem. Den mindre viskösa vätskan är lättare att evakuera från bronkiallumen, så ökar övningens effektivitet. Det är särskilt viktigt att pre-hosta upp patienter med kronisk bronkit. Det är tillrådligt att inte spänna för mycket.
Övningar Strelnikova med bronkit
A. Strelnikova, en sångare och vokallärare, utvecklade ett unikt andningssystem baserat på egna professionella observationer. Under arbetet med att arbeta med sångare kom hon till slutsatsen att många sjukdomar är relaterade till det faktum att människor inte vet hur man andas ordentligt. Vad betyder det korrekt i hennes förståelse? Korrekt - det innebär att andas på ett sådant sätt att man eliminerar stagnation av luft i lungorna, mättar blodet med syre och hemoglobin, minskar inflammation, normaliserar andningsorganens och membranets funktion.
Strelnikova övningar för bronkit förskrivs parallellt med andra behandlingsmetoder. Daglig övning stimulerar hosta och eliminering av överskott av bronkosekretioner. Det är av grundläggande betydelse att göra korta korta näsan andetag, vilket bidrar till positiva förändringar i blodet, normalisering av hjärtaktivitet.
Övningar för bronkit utförs nödvändigtvis två gånger om dagen i två till tre veckor. Börja med 16 näsan i andan, följt av 16 munstycken. Och så tre tillvägagångssätt, med en 5-sekunders "respit". Huvudövningarna är "pump", "kram axlarna", "åttor".
- "Pumpen" utförs från en sluttning, ljudet inhalerar luften, imiterar sniffing av blommor. Andas utan spänning, i en något förhöjd position. Efter 8 andetag - en kort vila.
- "Kram axlarna" börjar stå eller sitta, med armar böjda och uppvuxna. När de inhalerar, omfamnar de sig själva, medan de utandas sprider de sina armar. Upprepa 16 gånger, med nasala och orala inhalationer.
- "Åtta" anses vara en extra övning. Gör dem ur lutning framåt. Efter en snabb inandning med näsan ska du inte andas ut, men räkna upp högt upp till åtta flera gånger. På detta sätt uppnås en aktiv evakuering av innehållet i bronkierna.
Medicinsk gymnastik bör startas efter samråd med läkaren. Det beräknas att det tar ungefär en halvtimme att slutföra.
Bronkit dräneringsövningar
Positiv (andra namnet är posturalt) dränering rekommenderas för kronisk form, inklusive purulent, speciellt i de fall där slemmen är mycket viskös och hostreflexen reduceras. Avlopp förskrivs också efter endotracheal eller aerosolprocedurer.
Dräneringsövningar för bronkit inte mindre än två gånger om dagen. Det rekommenderas preliminärt att använda bronkodilatatorer och expectorants, lime te. Efter en halvtimme antar patienten ställningar som maximalt stöder den naturliga utsöndringen av sputum under inverkan av tyngdkraften. Olika positioner hjälper flödet av vätska från enskilda segment till var de hostar av sig.
I varje pose för början tar patienten flera långsamma, maximalt djupa andetag med näsan och utandas genom knäppta läppar. Efter det, långsamt och djupt andas in, hosta något (några trippelhostar räcker).
För att uppnå den bästa effekten kombineras övningar för bronkit av detta slag med massorande händer på bröstområdet.
Avloppsövningar är förbjudna med pneumothorax, blodig hawking, om under proceduren börjar dyspné eller kvävning.
Yoga för bronkit
Som du vet är grunden för yoga en önskan att uppnå fullständig harmoni av fysiska och andliga principer. Yoga för bronkit anses vara en effektiv hjälpmetod som främjar snabbare återhämtning.
Sådana övningar för bronkit lindra stress och eliminera övervikt, stärka musklerna, öka vitalitet och humör. Tack vare dem rensas bronkierna, resterande effekter försvinner, personen återvinner snabbare. Följande yogapraxis rekommenderas:
- Simha Mudra. Sittande eller stående tar djupt andetag och tungan sticker så långt som möjligt till hakan. I denna position andas djupt ut. Då böjs huvudet över bröstet och blicken riktas mot ögonbrynszonen. Efter några sekunder återgår de till sin ursprungliga position.
- Jeeha Islands bandha. Tryck tungan på gommen och dra upp den, och nedre käften framåt, håll munnen stängd. Börja med tre gånger, ta sedan upp till sex.
- Dynamisk andning. Sitta upprätt, håll dina händer på knäet med dina palmer neråt. Utför ett par yoga andning och andas sedan genom näsan. Att andas in i bröstet, böjda revben och fallande axlar. På andas ut, rygg på baksidan och sänk huvudet. Tempot accelererar hela tiden.
- Wave. Sitt med ryggen rakt och händer på knäna, ta andan och böja ryggen. Händerna vid denna tidpunkt skjuts tillbaka, bröstet upp, huvudet tillbaka. Vid utandning sugs axlarna och bäcken, vågiga rörelser är gjorda med böjda armbågar. Vågen upprepas upp till 10 gånger.
Övningar för akut bronkit
Akut bronkit är en diffus inflammation i hela trakeobronchialträets inre inre. Utövande av övningar i akut bronkit, liksom i andra fall, är det nödvändigt att ta hänsyn till patientens välbefinnande och allmänna tillstånd, att räkna fysisk styrka. Super ansträngningar ger inte effekt, tvärtom kan de orsaka missnöje och misstro i effektiviteten av övningar i bronkit.
Under den akuta sjukdomen är klasserna utformade för att påskynda återhämtningen. De börjar strax efter starten av antibiotika, inte längre än den andra eller tredje dagen. Kombinera olika rörelser med rytmisk andning. För att värma upp använd rörelsen "cams". Snabba starka andetag kombinerar med knytande nävar, lätta andetag - med rätning. Benen hela tiden i den klassiska positionen - axelbredd isär.
Följ sedan de grundläggande övningarna som efterliknar de typiska rörelserna hos människor och djur. Namnen bidrar till att memorera sekvensen och korrekta utförandet.
- "Drop cargo": handen på bältet, knutna in i nävarna, medan de andas in, släcka nävarna och med en kraft "kasta" dem ner och sprida fingrarna. Andas ut genom lite deprimerade läppar. Det är lämpligt att göra 12 uppsättningar av 8 andningsrörelser.
- "Inflating the ball": Stående med avslappnade händer, inhäfta kraftigt med näsan, böj framåt, sänk huvudet, häng våra armar. Utandning åtföljs av en återgång till ursprunglig position. Antalet upprepningar - som i föregående fall.
- "Kattdans" ser faktiskt ut som stalking kattbyte. Den ursprungliga hållningen är liknande. Andas in, böja armarna något, kläm fingrarna. Därefter squat, växelvis vrider kroppen i båda riktningarna. När du kommer tillbaka, andas ut.
Det finns andra kombinationer av övningar för akut bronkit. Deras åtgärder syftar till att eliminera stagnation av bronkial slem, återställa slemhinnan och dess skyddande egenskaper, lindra den inflammatoriska processen och rensa mikrofloran.
Övningar för kronisk bronkit
Kronisk bronkit är en långvarig inflammation, med återfall, som ofta beror på en obehandlad akut. Som en självständig sjukdom som bildas vid exponering för skadliga flyktiga komponenter på arbetsplatsen eller i vardagen.
Övningar för kronisk bronkit utförs av kurser, vanligtvis två veckor, med samma eller stora intervall. Deras uppgift är att förhindra försvårandet av processen.
Ett exempel på övningar för bronkit, speciellt användbar för kvinnokroppen.
- Åtdragning på tårna, händer upp, med djupa andetag i näsan. Andas ut genom munnen med ljudet "yxx", tillbaka till sin ursprungliga position (4-5 gånger).
- Benen från varandra, armar runt höfterna. Vid näsan inandning - armarna till sidan, klappar vi på låren (5-6) vid den bullriga munutandningen.
- Lugna steg på plats, på ena händer mot sidorna, nasal inandning; på nästa proposition - en hög utandning, "Gu-oo", med händerna nedåt.
- Sitt på turkiska med knutna nävar. Andas ut genom en tätt pressad mun med en långvarig "fff" (5-6).
- Stå med benen från varandra och händerna ner, andas ofta genom näsan och vinka dina armar framåt / bakåt (8-9).
- Ställ benen i sittande läge. Inhale med munnen, höja armarna på sidorna, sänka dem, utandas genom de klämda läpparna med ljudet "s-s" (3 - 4).
- Stående höger hand i stående hållning, ta vänster hand åt sidan. Inhaling näsa, byta händer. Andas långsamt med ljudet "rr-r" (5 - 6).
- Fötterna tillsammans, armarna ner. Andas in i näsan, vi utför torso lutningen till sidan. På andas ut glider händerna längs kroppen, till ljudet av "s-s" (6-8 gånger).
- I sittande läge är handen på bröstet, den andra är i magen och inandas genom munnen. Andas ut med huvudet ner och bukande mage, till ljudet av "f-f-f" (3 - 4).
Övningar för obstruktiv bronkit
Om inflammationen i bronkierna åtföljs av obstruktivt syndrom betyder detta att bronkulernas lumen är inskränkta. Detta beror på svullnad av slemhinnan och muskelspasmen, vilka är i form av fibrer som finns i bronkialväggarna. Behandlingen är att göra sputum mer flytande och för att snabbt evakuera insidan. Samtidigt kämpar de mot orsaken till sjukdomen, det vill säga med patogener.
Övningar för obstruktiv bronkit skiljer sig från övningar och författarskap, men alla strävar efter samma mål och uppnår samma resultat. Övningar för bronkit är användbara för både vuxna och barn i olika åldrar.
En av teknikerna för andningsövningar för obstruktiv bronkit är uppkallad efter fysiologen K. Buteyko. Forskaren trodde att många patologier orsakade av den så kallade hyperventilationen av lungorna. För att eliminera det föreslog doktorn en metod för grunda andning och långa pauser mellan andetag. Sådana övningar är användbara för obstruktiv bronkit, bronchial astma, liksom för förebyggande av förvärmning av den kroniska processen.
Buteyko rekommenderade att göra övningarna minst tre gånger dagligen, det är tillåtet att kombinera dem med regelbundna fysiska övningar. Det finns bara tre övningar.
- Håll andan så länge som möjligt, med korta, grunda andetag för att hålla ut längre.
- När du går, håll andan tills det finns en känsla av brist på syre, andas sedan normalt och igen med en fördröjning.
- Andas "knappt", vilket ökar varaktigheten av träningen från tre till 10 minuter.
En viktig fördel med metoden är att den kan följas när som helst, var som helst. Genom att utföra dessa övningar minskar behovet av läkemedel avsevärt, men det ersätter dem inte alls. Framgång - i en rimlig kombination av båda behandlingsmetoderna.
Övningar för att återhämta sig från bronkit
Övningar för att återhämta sig från bronkit, beroende på arten av inflammationen, börjar vid olika perioder:
- i akut - efter remission av akuta manifestationer;
- kronisk - efter exacerbation.
Korrekt utvalda övningar för bronkit syftar till att förbättra motståndet i andningsorganen, kroppens motstånd mot förkylningar av olika etiologier. Dessutom förbättrar rehabiliteringsåtgärder rörelsen av blod och lymf, lindrar inflammation, återställer bronkialträdets dräneringsegenskaper och respiratoriska processers mekanism.
Vid purulenta händelser läggs tonvikt på gymnastik, och i obstruktiva fenomen kompletteras ljudövningar med andningsövningar. En viktig plats ges för bröstmassage, vilket underlättar andningen, hjälper till att snabbt ta bort sputumet.
Under dessa sessioner kombineras andning med rörelser. Inandning bör bidra till att öka bröstets storlek och utandning - för att minska volymen.
Vid kroniska tillstånd är det nödvändigt att involvera musklerna i bröstet och övre extremiteterna. Det aktiverar blodcirkulationen och hjälper till att eliminera inflammation i andningsorganen. Praktiskt taget alla tekniker som ges i den här artikeln svarar på dessa uppgifter. Men eftersom medicin inte botar en sjukdom, men en patient, bör du inte glömma varje organisms individualitet och det faktum att bronkit övningar ska väljas i varje fall av en specialist.
Tyvärr är övningar för bronkit obetydligt liten i efterfrågan. De flesta patienter föredrar apoteksmedicin, ibland inandningar eller folkmedicin. Om övningar förskrivs som tilläggsbehandling är det inte önskvärt att vägra. De har verkligen en positiv effekt på hela kroppen och på dess problemområde, vilket hjälper till att återhämta sig snabbare och mindre troligt att bli sjuk i framtiden.
